Willkommen in der Krise
Wie du aus Angst, Zweifel und Überforderung zurück zu innerer Sicherheit, Klarheit und gesunden Beziehungen findest.
Schön, dass du hier bist.
Wenn gerade so vieles gleichzeitig auf dich einwirkt, dass du kaum weißt, wo dir der Kopf steht — dann bist du genau richtig.
Warum ich dieses Workbook entwickelt habe?
Weil ich aus jahrelanger Praxis weiß, wie sich eine Krise von innen anfühlt: das Grübeln, das Gefühl, funktionieren zu müssen, während innerlich alles durcheinander ist.
Die Nächte, in denen die Gedanken einfach nicht aufhören wollen zu kreisen.
Ich weiß auch: In genau diesem Moment hilft keine große Lösung für alles. Was hilft, ist etwas Kleineres und gleichzeitig Wirksameres — erst zur Ruhe kommen, dann wieder klar sehen.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Deine Gedanken rasen, und du kommst innerlich nicht mehr zur Ruhe.
Du fühlst dich wie im Nebel — oder wie unter Strom.
Du funktionierst nach außen, während innerlich alles durcheinandergerät.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil einfach zu viel gleichzeitig auf dich einwirkt.
Und vielleicht fragst du dich sogar, ob mit dir etwas nicht stimmt — dabei ist es genau das Gegenteil.
Das ist keine Schwäche. Das ist dein Nervensystem, das gerade sein Bestes gibt — und genau dafür wurde es gebaut: dich zu schützen.
Die gute Nachricht ist: Du kannst diesem System jetzt zeigen, dass es einen Moment lang loslassen darf.
Was wäre, wenn...
Stell dir vor, es ist heute Nacht. Du liegst im Bett, die Gedanken drehen sich wieder — doch diesmal legst du eine Hand auf deinen Bauch und atmest einmal bewusst aus. Die Schultern sinken ein Stück nach unten.
Du musst nicht wissen, was morgen ist. Nur diesen einen Atemzug schaffen. Dann den nächsten.
Irgendwann merkst du: Die Gedanken sind noch da, aber sie reißen dich nicht mehr mit. Du bist wieder bei dir — in einem Körper, der sich sicher anfühlt, in einem Moment, den du selbst halten kannst, egal was um dich herum passiert.
Genau diesen Ort kannst du ab jetzt jederzeit wiederfinden.
Genau dafür habe ich „Willkommen in der Krise" entwickelt.
Was dich erwartet
„Willkommen in der Krise" ist kein Programm, das du abarbeiten musst. Es ist ein Begleiter für eine Zeit, in der vieles gleichzeitig auf dich einwirkt — und innere Klarheit sich vielleicht gerade weit entfernt anfühlt.
Du bekommst zwei Dinge, die ineinander greifen:
Ein digital ausfüllbares Workbook mit fünf Modulen, die dich Schritt für Schritt begleiten, in deinem Tempo, ohne Druck und ohne "richtige" Reihenfolge.
Das Workbook lässt sich komplett per Spracheingabe ausfüllen — am Handy über das Mikrofon in deiner Tastatur, am Computer über das kostenfreie Tool Wispr Flow.
Eine begleitete Hypnoseaudio, die dich direkt aus dem Alarmzustand zurück in dein Toleranzfenster führt, zum inneren sicheren Ort, zu deinen Ressourcen, zu einem Anker, den du ab sofort jederzeit nutzen kannst.
Du musst nicht vorbereiten und auch nichts leisten. Beginne einfach dort, wo du gerade stehst.
Das bekommst du konkret:
Modul 1
Ankommen
Raus aus dem Gedankenkarussell hinein in den Moment. Bevor du irgendetwas analysierst oder veränderst, darfst du erst einmal ankommen.
Modul 2
Stabilisieren
Deinem Nervensystem Sicherheit schenken, bevor du nach Antworten suchst. Konkrete Techniken, die du sofort anwenden kannst.
Modul 3
Verstehen
Was in dir wirklich passiert — wie Gedanken, Gefühle und Reaktionen zusammenhängen, und welche Muster du bei dir wiedererkennst.
Modul 4
Klären
Was dir wirklich wichtig ist — jenseits von dem, was andere von dir erwarten oder was du schon immer gemacht hast.
Modul 5
Ausrichten
Wie du weitergehst, nicht mit einem perfekten Plan, sondern mit innerer Ausrichtung auf das, was sich für dich richtig anfühlt.
Extra
Hypnoseaudio
Eine geführte Audioreise — leg dich hin, schließe die Augen, und lass dich führen.
Du kannst sie so oft hören, wie du sie brauchst, bis der sichere Ort ein fester Teil von dir wird.
Ich freue mich, dass du den Weg hierher gefunden hast
Lerne mich kennen
Hallo, ich heiße Sabine Knezevic
Ich bin Dipl.-Sozialpädagogin, zertifizierte systemische Familientherapeutin (DGSF), Paartherapeutin und Hypnosecoach.
Seit über 26 Jahren begleite ich Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Seit 2015 arbeite ich mit Hypnose, ausgebildet am Thermedius-Institut Darmstadt.
In meiner Arbeit verbinde ich systemische Perspektiven, Bindungstheorie und Hypnose, um sowohl das bewusste Verstehen als auch das unbewusste Erleben einzubeziehen. Denn Einsicht allein reicht oft nicht — wirkliche Veränderung entsteht dort, wo sich innere Muster und Körperreaktionen wandeln dürfen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung und aus jahrelanger Praxis: Wahre Sicherheit kommt von innen, nicht von außen. Und genau dort setzt dieses Workbook an.
Sabine
So nutzt du das Workbook
Es gibt keine richtige Reihenfolge und kein Ziel, das du erreichen musst. Arbeite in dem Tempo, das sich im Moment möglich anfühlt.
Wenn eine Seite sich zu viel anfühlt — überspring sie. Wenn etwas dich berührt oder beruhigt — bleib dabei. Manchmal genügt schon eine einzige Erkenntnis, damit sich etwas in Bewegung setzt.
Du kommst erst zur Ruhe, bevor du anfängst nachzudenken. Du verstehst, was in dir passiert, ohne dich dafür zu verurteilen. Und du triffst Entscheidungen aus dir heraus — statt aus alten Automatismen.
🎙️ Kein Tippen nötig — im ganzen Workbook, sprich einfach rein.
Für wen das hier ist
Erkennst du dich darin?
Du spürst gerade: Ich brauche etwas, das mir hilft, wieder klarzukommen — nicht in drei Monaten, sondern heute Nacht, wenn du wach liegst, oder morgen früh, wenn der Tag schon zu viel ist, bevor er angefangen hat
Du bist offen dafür, dich mit deinem inneren Zustand auseinanderzusetzen, statt ihn wegzudrücken
Du möchtest lernen, dich selbst zu stabilisieren, statt auf die nächste Krise zu warten, um zu reagieren
⚠️Wichtige Hinweise
Dieses Workbook dient ausschließlich der Selbstreflexion und Selbstbegleitung. Es ersetzt keine psychotherapeutische, medizinische oder rechtliche Beratung und keine Behandlung durch qualifizierte Fachkräfte.
Hast du Gedanken daran, dir selbst etwas anzutun, oder fühlst du dich nicht mehr sicher, allein zu sein?
Dann brauchst du jetzt keine Selbsthilfe, sondern unmittelbare Unterstützung. Bitte wende dich an eine Therapeutin, einen Arzt oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).
Für alles andere gilt: Dieses Workbook ist eine Ergänzung, kein Ersatz für therapeutische Begleitung. Bist du bereits in Behandlung, kann es dich gut dabei unterstützen.
🎙️ Kein Tippen nötig — im ganzen Workbook, sprich einfach rein.
Investment
39 € — Einmalzahlung für unbegrenzten Zugang. Dieses Angebot gilt bis zum 31.10.2026
Dann steigt der Preis auf 49 €.
Jetzt sichern
Was du erhältst:
Digital ausfüllbares Workbook mit fünf Modulen
Begleitete Hypnoseaudio
Zugriff sofort nach dem Kauf — auf deinem Handy oder Computer
Zeitlich unbegrenzter Zugang, in deinem eigenen Tempo
HEUTE NACHT KANNST DU ANDERS ATMEN
Du musst heute nicht dein ganzes Leben klären. Du darfst dir nur diesen einen Atemzug leichter machen — heute Nacht, wenn die Gedanken wieder losdrehen.
Du weißt schon, was du gerade brauchst. Gib dir die Erlaubnis, es dir zu holen.
Viele verbinden mit Hypnose Vorstellungen von Kontrollverlust oder etwas Fremdgesteuertem.
Die Hypnoseaudio hörst du ganz für dich allein — wann und wo du möchtest, mit Kopfhörern im eigenen Bett, auf dem Sofa, überall dort, wo du dich sicher fühlst.
Du bist während der ganzen Zeit ansprechbar und wach und kannst die Aufnahme jederzeit pausieren oder stoppen.
Es geht darum, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten: auf deinen Körper, deine Wahrnehmung, deine Gefühle — ohne Ablenkung durch äußere Reize.
Du bleibst jederzeit präsent, handlungsfähig und hast die volle Kontrolle. Es ist kein Zustand des Ausgeliefertseins, sondern ein bewusst geführter Zugang zu deiner inneren Erfahrung — nur diesmal ganz allein, in deinem eigenen Tempo, so oft du sie hören möchtest.
Viele spüren schon nach dem ersten Hören der Hypnoseaudio eine Veränderung — ruhigerer Atem, weniger Gedankenkreisen.
Das Workbook wirkt eher über die Zeit, während du es durcharbeitest, in deinem Tempo.
Nein. „Willkommen in der Krise" ist eine Selbstbegleitung für den Alltag, keine Behandlung.
Wenn du akut in einer schweren Krise bist oder professionelle Hilfe brauchst, wende dich bitte zusätzlich an eine Therapeutin, einen Arzt oder eine Beratungsstelle.
Zeitlich unbegrenzt, du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten und jederzeit wieder reinschauen.
Ja, es ist digital ausfüllbar, auf Handy, Tablet oder Computer.
Nein — du kannst das Workbook komplett per Spracheingabe ausfüllen, ganz ohne zu tippen.
Am Handy nutzt du dafür einfach das Mikrofon in deiner Tastatur, am Computer eignet sich dafür das kostenfreie Tool Wispr Flow.
Gerade wenn du gerade wenig Kraft hast, kann das ein Unterschied sein: sprechen statt tippen.
Darüber hinaus kann man in der Regel schneller sprechen als tippen.
Falls du gerade denkst: "Ich schau mir das später nochmal an"
Das kenne ich von so vielen Menschen in meiner Praxis: "Später" wird schnell zu "irgendwann" — und die Nächte, in denen die Gedanken kreisen, bleiben genau gleich.
Du brauchst keine drei Stunden Zeit und keine perfekte Verfassung, um anzufangen. Du brauchst nur die ersten fünf Minuten mit dem Workbook — den Rest zeigt sich von allein.
Das Investment von 39 € gilt bis zum 31.10.2026. Sicher dir jetzt deinen Zugang, dann ist der erste Schritt schon getan.